Nährstoffe bei Hashimoto
Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage für eine gute Nährstoffversorgung. Dennoch wird bei Menschen mit Hashimoto häufig über bestimmte Vitamine und Mineralstoffe gesprochen. Das bedeutet jedoch nicht, dass jede betroffene Person automatisch einen Mangel hat.
Ob tatsächlich ein Nährstoffmangel vorliegt, kann nur durch eine ärztliche Untersuchung festgestellt werden. Deshalb sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht vorsorglich oder in hohen Dosierungen eingenommen werden, sondern möglichst auf Grundlage der eigenen Blutwerte.
Zu den Nährstoffen, die bei Hashimoto häufig thematisiert werden, gehören unter anderem:
Vitamin B12
Vitamin B12 ist wichtig für die normale Funktion des Nervensystems, die Blutbildung und den Energiestoffwechsel. Wer sich vegan ernährt, sollte Vitamin B12 zuverlässig ergänzen, da es über eine rein pflanzliche Ernährung nicht in ausreichender Menge aufgenommen werden kann.
Vitamin D
Vitamin D trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zum Erhalt gesunder Knochen bei. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist, sollte anhand der Blutwerte entschieden werden.
Selen
Selen ist ein Spurenelement, das für die normale Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems benötigt wird. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist, sollte individuell mit einer Ärztin oder einem Arzt besprochen werden.
Eisen
Eisen unterstützt die normale Bildung roter Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper. Müdigkeit kann viele Ursachen haben, ein Eisenmangel ist eine davon und sollte ärztlich abgeklärt werden.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Pflanzliche Quellen sind beispielsweise Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und Algenöl.
Mein persönlicher Ansatz
Ich versuche, den größten Teil meiner Nährstoffe über eine abwechslungsreiche, vollwertige und pflanzliche Ernährung aufzunehmen. Nahrungsergänzungsmittel setze ich dort ein, wo sie sinnvoll sind oder mein Arzt sie aufgrund meiner Blutwerte empfiehlt.
Hinweis: Die Informationen auf dieser Webseite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung. Lass deine Blutwerte regelmäßig kontrollieren und sprich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
